Talviuinnin ohjeet – Poukaman tunnelmissa Porvoon saaristossa

Talviuinti on virkistävä ja rauhoittava elämys, joka palkitsee mielen ja kehon. Poukaman talviuinti & saunatapahtumissa haluamme, että jokainen hetki jää mieleen lämpimänä kokemuksena – myös silloin, kun vesi on kylmää.

Aina kaveri mukaan

Talviuinti on parhaimmillaan ja turvallisimmillaan, kun sen jakaa jonkun kanssa. Ota siis aina kaveri mukaan, kun lähdet avantoon – ei vain turvallisuuden vuoksi, vaan myös ilon ja yhdessäolon takia.

Kaveri voi auttaa, jos liukastut tai tarvitset tukea vedestä noustessa, mutta ennen kaikkea hän tekee hetkestä rennomman ja mukavamman. Yhdessä nauraminen, kannustus ja yhteinen saunahetki tekevät kokemuksesta entistä lämpimämmän.

Muista: talviuinti on yhteinen elämys. Kun toinen pitää huolta sinusta ja sinä hänestä, jokainen pulahdus tuntuu paremmalta.

Ennen uintia

Valmistaudu rauhassa.
Pukeudu lämpimästi ennen ja jälkeen uinnin. Villasukat, pipo ja lämmin takki ovat hyvät ystäväsi. Kylpytakki tekee hetkestä erityisen mukavan ja helpottaa siirtymistä saunasta avantoon ja takaisin.

Varusteet

• Uimapuku
• Päähine (pipo tai vastaava)
• Talviuintitossut tai liukuesteelliset jalkineet
• Neopreenisukat ja -hanskat lisämukavuutta varten
• Kylpytakki ja lämmin pyyhe

Turvallinen aloitus

Tutustu uimapaikkaan ennen veteen menoa. 
Poukamassa kaikki kulkureitit ja portaat pidetään kunnossa, mutta liukkaus voi silti yllättää – kulje rauhallisesti ja pidä tarvittaessa kaiteesta kiinni.

Veteen meno

Laskeudu veteen hiljalleen. Anna kehon tottua kylmyyteen, hengitä rauhassa ja keskity siihen, miltä tuntuu. Talviuinti ei ole suoritus vaan kokemus.
Älä sukella tai kasta päätäsi, vaan nauti vedestä niin kauan kuin se tuntuu hyvältä.

Uinnin jälkeen

Nouse vedestä rauhallisesti ja kuivaa itsesi heti. Kietaise ympärillesi kylpytakki tai lämpimät vaatteet. Siirry sen jälkeen saunaan tai lämpimään tilaan, ja nauti rauhassa olosta.

Lämmittele ja nauti

Anna kehon lämmetä vähitellen. Saunassa käyminen on osa elämystä, mutta vältä liian kuumaa löylyä enenn ja jälkeen uinnin. Nauti rauhallisesti, hengitä syvään ja juo lämmintä juomaa kuten teetä tai vettä.

Muista

Talviuinti sopii lähes kaikille, kun sitä tehdään omien tuntemusten mukaan ja turvallisesti. Aloita rauhassa ja kuuntele kehoasi. Poukamassa voit nauttia talviuinnista turvallisesti, kauniissa saaristomaisemassa ja hyvän seuran ympäröimänä.

Tervetuloa kokemaan talviuinnin lempeä voima Poukaman saunoille Porvoon saaristoon.